El teletrabajo prometía una vida mejor. Para muchas personas, cumplió lo prometido. Para otras, simplemente trasladó el estrés de la oficina a la mesa de la cocina.
Las cifras reflejan las dos caras de la moneda. Lo que comenzó como una medida de emergencia durante la pandemia se ha convertido en un cambio permanente en el funcionamiento del mundo.
Pero los datos también revelan una realidad más compleja. El agotamiento es muy común entre los empleados que trabajan exclusivamente a distancia. La mayoría no consigue desconectar del todo fuera del horario laboral. Y una parte importante tiene dificultades para sentirse conectada con sus equipos.
En esta publicación se recopilan las estadísticas más recientes sobre el teletrabajo y el bienestar, desglosadas por regiones, grupos demográficos, modelos de trabajo y políticas de las empresas.
Autor
Coautor
El teletrabajo prometía una vida mejor. Para muchas personas, cumplió lo prometido. Para otras, simplemente trasladó el estrés de la oficina a la mesa de la cocina.
Las cifras reflejan las dos caras de la moneda. Lo que comenzó como una medida de emergencia durante la pandemia se ha convertido en un cambio permanente en el funcionamiento del mundo.
Pero los datos también revelan una realidad más compleja. El agotamiento es muy común entre los empleados que trabajan exclusivamente a distancia. La mayoría no consigue desconectar del todo fuera del horario laboral. Y una parte importante tiene dificultades para sentirse conectada con sus equipos.
En esta publicación se recopilan las estadísticas más recientes sobre el teletrabajo y el bienestar, desglosadas por regiones, grupos demográficos, modelos de trabajo y políticas de las empresas.
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Leah Maglalang
Coordinador comercial Emiratos Árabes Unidos
El teletrabajo ha pasado de ser una ventaja poco habitual a convertirse en la norma a nivel mundial, y las cifras lo dejan claro. Así es como se presentan realmente los datos.
En 2026, alrededor de 330 millones de personas trabajarán a distancia o en un modelo híbrido en todo el mundo. No se trata de una tendencia minoritaria, sino de una transformación de la fuerza laboral.
Solo en Estados Unidos, aproximadamente uno de cada cinco trabajadores trabaja actualmente de forma totalmente remota. Upwork prevé que esa cifra alcance los 32,6 millones de estadounidenses en 2025, lo que supone aproximadamente el 22 % del total de la población activa.
Lo que quieren los trabajadores está aún más claro. Más del 98 % afirma que desea trabajar a distancia al menos parte del tiempo.
El modelo híbrido se ha convertido en la modalidad predominante. Los datos de Gallup de principios de 2025 lo ilustran claramente:
Configuración del trabajo | 2019 Compartir | 2025 Compartir |
Totalmente remoto | 8% | 26% |
Híbrido | 32% | 55% |
Totalmente in situ | 60% | 19% |
La era del trabajo exclusivamente en la oficina no va a volver. El modelo híbrido es ahora la norma para los trabajadores que pueden trabajar a distancia.
Por primera vez en la historia, la conciliación entre la vida laboral y personal ha superado al salario como la principal prioridad de los trabajadores. Una encuesta realizada por Randstad en 2025 reveló que el 83 % de los trabajadores da prioridad a la conciliación, por delante del salario, que se sitúa en el 82 %.
Los trabajadores más jóvenes son los que esto les afecta más:
Generación | Recorte salarial a cambio de un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal |
la generación del milenio | 60% |
Generación Z | 56% |
Generación X | 43% |
la generación del baby boom | 33% |
Gallup reveló que el 45 % de los trabajadores estadounidenses que teletrabajan a tiempo completo sentían mucho estrés en un día cualquiera. Esta cifra contrasta con el 38-39 % de los trabajadores que acuden a la oficina. Los teletrabajadores también declaran tener un menor bienestar general. Solo el 36 % de los empleados que teletrabajan a tiempo completo afirman sentirse «plenamente realizados», frente al 42 % de los que trabajan en modo híbrido y el 30 % de los que acuden a la oficina.
Las herramientas digitales son una parte importante del problema. Alrededor del 69 % de los empleados que teletrabajan afirman que las herramientas de comunicación digital han agravado su agotamiento.
Los teletrabajadores no están dedicando más horas que antes. De hecho, los datos apuntan justo a lo contrario.
Antes de 2020, los trabajadores con posibilidad de teletrabajar solían dedicar más horas que los empleados que trabajaban en la oficina. En 2021, la diferencia se había reducido. Los datos de la Oficina de Estadísticas Laborales (BLS) correspondientes al primer trimestre de 2024 muestran un nuevo descenso. El porcentaje de teletrabajadores que dedicaban 40 horas o más a la semana se redujo del 42,8 % en el primer trimestre de 2023 al 36,7 % en el primer trimestre de 2024.
Una investigación de Stanford aporta nuevos datos. Los teletrabajadores actuales dedican aproximadamente una hora menos al día a tareas laborales que en 2019. Sin embargo, la productividad se ha mantenido estable o ha aumentado. La reducción de los desplazamientos y una mayor flexibilidad horaria explican en gran medida este cambio.
Fuentes: Gallup, Owl Labs, McKinsey, Statista, Foro Económico Mundial
El teletrabajo varía mucho según el lugar del mundo en el que te encuentres. Las políticas, la cultura y las infraestructuras determinan cómo viven realmente los trabajadores estas cifras.
A principios de 2023, el 35 % de los trabajadores estadounidenses con capacidad para trabajar a distancia lo hacían íntegramente desde casa, frente al escaso 7 % registrado antes de la pandemia. Otro 41 % había pasado a un modelo híbrido. La mayoría afirma que les resulta útil. Concretamente, el 71 % de los trabajadores estadounidenses que trabajan desde casa afirma que el teletrabajo les ayuda a conciliar la vida laboral y la personal. De ellos, el 52 % afirma que les ayuda mucho.
Canadá sigue una trayectoria similar. A mediados de 2023, alrededor del 21 % de los empleados canadienses trabajaba principalmente desde casa, la proporción más alta registrada hasta la fecha. Los teletrabajadores canadienses manifestan una mayor satisfacción con su vida laboral y personal que quienes se desplazan diariamente al trabajo. Una encuesta canadiense reveló que el 81 % de los trabajadores considera que el teletrabajo es beneficioso.
Europa es líder mundial en flexibilidad respaldada por políticas. Las tasas de teletrabajo en la UE pasaron del 14 % en 2019 al 24 % en 2021 y se mantuvieron en el 22 % en 2022. Esto supone unos 44 millones de trabajadores en los 27 Estados miembros de la UE.
Varios países han ido más allá. Desde 2020, Bélgica, Croacia, Grecia, Irlanda, Portugal, Eslovaquia y España han aprobado leyes sobre el «derecho a la desconexión». Estas leyes limitan el contacto digital por parte de los empleadores fuera del horario laboral. Los primeros datos indican que estas políticas funcionan. Las organizaciones que cuentan con políticas de desconexión registran una mayor satisfacción laboral y una mejor salud de los empleados.
La región de Asia-Pacífico no sigue un único patrón. En Australia y Nueva Zelanda, el teletrabajo se ha convertido en algo habitual. Una encuesta de la Universidad de Melbourne reveló que casi todos los empleados dan ahora por sentado que se les ofrece flexibilidad para trabajar a distancia, sobre todo por las ventajas que esto supone para conciliar la vida laboral y personal.
La situación es diferente en los mercados asiáticos desarrollados. En Japón, Singapur y Corea del Sur, el porcentaje de teletrabajo se mantuvo por debajo del 10 % tras el fin de los confinamientos. Las normas tradicionales del lugar de trabajo y la cultura de oficina hicieron que los trabajadores volvieran a las oficinas más rápidamente.
En la India y el Sudeste Asiático se observó una mayor adopción del teletrabajo, pero los datos son desiguales. Una encuesta realizada por PwC en la región APAC en 2023 reveló que alrededor del 30 % de los empleados de la región se planteaban cambiar de trabajo, en parte para disfrutar de una mayor flexibilidad.
Los datos oficiales sobre el teletrabajo en Oriente Medio y África siguen siendo escasos. En los Estados del Golfo y en los centros tecnológicos urbanos africanos existen algunos puestos de trabajo híbridos. Sin embargo, la mayoría de los trabajadores de la región siguen trabajando presencialmente. Las limitaciones de las infraestructuras condicionan el alcance real del teletrabajo.
Sin embargo, cada vez hay más conciencia sobre la salud mental.
Una encuesta realizada en África Oriental en 2023 reveló que el 47 % de los trabajadores cree que los lugares de trabajo están más abiertos a hablar sobre salud mental que antes. Esta cifra supone un descenso con respecto al 53 % registrado en 2022, lo que sugiere que los avances son frágiles.
Los trabajadores que desempeñan su labor íntegramente a distancia en todo el mundo sienten soledad y estrés con mayor frecuencia que sus compañeros que trabajan en la oficina. A medida que el teletrabajo se vaya extendiendo poco a poco en Oriente Medio y África, es probable que esas mismas presiones se extiendan también.
América Latina ha experimentado uno de los aumentos más rápidos del mundo en lo que respecta al teletrabajo. En 2019, solo el 3 % de la población activa de la región trabajaba a distancia.
En 2023, esa cifra había aumentado hasta el 30 %. En 2024, alrededor del 36 % de los trabajadores latinoamericanos trabajan totalmente a distancia.
Los trabajadores de esa zona parecen aceptarlo mejor que en otras regiones. Nada menos que el 57 % de los trabajadores a distancia de Sudamérica afirman sentirse productivos y satisfechos, un porcentaje superior al de encuestas similares realizadas en Norteamérica o Europa.
Las preferencias de los trabajadores también se inclinan hacia el teletrabajo a tiempo completo. Según las encuestas, el 47 % de los latinoamericanos prefiere un modelo totalmente a distancia, frente al 45 % que prefiere el modelo híbrido. La contratación a distancia en la región también se ha disparado. Las empresas estadounidenses y europeas se han dado cuenta rápidamente de esta tendencia. La contratación de personal de TI a distancia procedente de América Latina se disparó un 286 % solo en la segunda mitad de 2021.
Fuentes: Pew Research Center, Eurostat, OCDE, OIT, Statista
Los datos sobre el teletrabajo van más allá del simple lugar donde trabaja la gente. Revelan cómo viven realmente, cómo descansan y cómo llevan adelante su vida personal.
Los trabajadores a distancia dedican menos horas de las que la mayoría de la gente cree. Los datos sobre teletrabajo en EE. UU. del primer trimestre de 2024 muestran que solo el 36,7 % de los trabajadores a distancia registraron 40 horas o más a la semana desde casa. Esto supone un descenso con respecto al 42,8 % registrado en el primer trimestre de 2023.
Las jornadas laborales también se están reduciendo. Según un estudio, los empleados que teletrabajan trabajan ahora aproximadamente una hora menos al día que en 2019. La productividad no ha disminuido; de hecho, ha aumentado ligeramente.
El teletrabajo está devolviendo a las personas tiempo del que antes no disponían. Los datos canadienses sobre el uso del tiempo de 2022 muestran que los trabajadores que teletrabajan dedicaban unos 30 minutos más al día en actividades de ocio en comparación con los que trabajan en la oficina. Esto incluye tanto el ejercicio físico como el tiempo de descanso pasivo, como ver la televisión.
El sueño también mejoró. Los teletrabajadores dormían entre 19 y 23 minutos más los días laborables. También comían con más regularidad. El tiempo ahorrado al no tener que desplazarse se destinó directamente al descanso y a las rutinas personales.
Esos 20 minutos extra de sueño suman. En una semana laboral de cinco días, los teletrabajadores ganan más de una hora y media de sueño en comparación con quienes se desplazan al trabajo. Ese descanso constante mejora el estado de alerta y la salud a largo plazo.
Pero el panorama no es del todo positivo. Alrededor del 47 % de los trabajadores a distancia temen que el trabajo invada su vida personal. El aumento del tiempo frente a la pantalla y el hecho de permanecer sentados durante largas horas han generado problemas ergonómicos reales. La fatiga visual y el dolor de espalda aparecen con frecuencia en las encuestas realizadas a los trabajadores a distancia.
Los trabajadores a distancia se sienten productivos, y sus jefes están de acuerdo. Alrededor del 77 % de los empleados que teletrabajan afirman que rinden más fuera de la oficina. Según otra encuesta, el 62 % se siente más productivo en casa que en un entorno tradicional.
Los directivos lo confirman. Un 78 % afirma que sus equipos a distancia cumplen o superan las expectativas de rendimiento. Los modelos híbridos podrían tener una ligera ventaja. Según algunos estudios, los equipos híbridos superan en rendimiento en aproximadamente un 5 % tanto a los equipos que trabajan totalmente a distancia como a los que lo hacen totalmente en la oficina.
Aquí es donde el teletrabajo se complica. Una gran mayoría de los teletrabajadores admite que no consigue desconectar del todo. Alrededor del 81 % revisa el correo electrónico fuera del horario laboral. Un 63 % trabaja los fines de semana. Y el 47 % afirma que la línea divisoria entre el trabajo y la vida personal se vuelve difusa.
Varios países han tomado medidas para introducir cambios normativos. Francia fue pionera con una ley sobre el «derecho a la desconexión» ya en 2017. Varios países de la UE ampliaron normas similares a partir de 2020. Alrededor del 48 % de los empleados que teletrabajan señalan que «menos estrés» es uno de los principales beneficios para la salud del trabajo desde casa.
Fuentes: Índice de Tendencias Laborales de Microsoft, Harvard Business Review, Buffer, RescueTime, Atlassian
Detrás de las cifras de productividad y los horarios flexibles se esconde una realidad más compleja. La salud mental de los trabajadores a distancia merece un análisis aparte.
Los niveles de estrés entre los trabajadores a distancia son elevados. Los datos de Gallup muestran que el 45 % de los empleados que trabajan íntegramente a distancia han sentido mucho estrés recientemente. Esta cifra supera el porcentaje del 38-39 % registrado entre los trabajadores presenciales.
Las encuestas realizadas a escala mundial en Asia, Europa, Oriente Medio y África completan el panorama general:
Problema de salud mental | Tarifa para trabajadores a distancia |
Alto nivel de estrés | 29.6% |
Ansiedad | 31.9% |
Depresión | ~28% |
A todo esto se suma el agotamiento. Alrededor del 52 % de los trabajadores estadounidenses se sintió agotado durante el último año. Entre los empleados a tiempo completo que teletrabajan a tiempo completo, un informe sitúa esa cifra en el 86 %. La difuminación de los límites entre la vida laboral y la personal y la falta de un final claro de la jornada laboral son las principales causas de esta situación.
La soledad es uno de los hallazgos menos tratados, pero más recurrentes, en los estudios sobre el teletrabajo. Alrededor del 22 % de los teletrabajadores afirma sentir soledad o aislamiento social con frecuencia. Más de la mitad, alrededor del 55 %, afirma que le resulta difícil mantenerse en contacto con sus compañeros de trabajo en un entorno virtual.
Los datos de Gallup muestran que los empleados que trabajan exclusivamente a distancia refieren sentimientos de soledad y tristeza con mayor frecuencia que sus compañeros que trabajan en un modelo híbrido o presencial. La falta de contacto cara a cara va minando la motivación y la satisfacción con la vida con el paso del tiempo.
Métrica de aislamiento | Compartir |
Sentir soledad con frecuencia | 22% |
Me cuesta sentirme conectado | 55% |
Las cifras sobre la felicidad pintan un panorama preocupante. Solo el 50 % de los trabajadores estadounidenses considera hoy que su vida es «próspera», con una puntuación de entre 7 y 10 sobre 10. En 2019, esa cifra era del 60 %. Desde entonces, la preocupación, el estrés y la tristeza han aumentado.
La satisfacción laboral se encuentra sometida a una presión similar. Solo alrededor del 31 % de los empleados afirma estar muy satisfecho con la cultura de su empresa. Apenas el 21 % está totalmente de acuerdo en que su empresa se preocupa de verdad por su bienestar. Se trata de un mínimo histórico.
La flexibilidad laboral ayuda, pero no lo resuelve todo. En el Reino Unido, el 80 % de los empleados afirma que la flexibilidad ha mejorado su calidad de vida. Sin embargo, los trabajadores a distancia siguen tendiendo a valorar su felicidad y motivación generales ligeramente por debajo de las de sus compañeros que trabajan en la oficina, a menos que existan sólidos sistemas de apoyo.
Fuentes: Asociación Americana de Psicología, Mental Health America, OMS, Gallup, Deloitte
El teletrabajo no afecta a todo el mundo de la misma manera. La edad, el género, la situación familiar y los ingresos influyen en cómo viven realmente los trabajadores la flexibilidad y el equilibrio.
Los trabajadores más jóvenes son los que más presionan para lograr un equilibrio entre la vida laboral y personal, y los datos lo confirman. En encuestas realizadas en Estados Unidos, el 60 % de los millennials y el 56 % de la Generación Z afirman que estarían dispuestos a aceptar una reducción salarial del 20 % a cambio de un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal. En el caso de la Generación X, el porcentaje es del 43 %, y en el de los baby boomers, del 33 %.
Los millennials también lideran la adopción del teletrabajo y el aumento de la productividad:
Generación | Recorte salarial para el equilibrio entre la vida laboral y personal | Aumento de la productividad |
la generación del milenio | 60% | 66% |
Generación Z | 56% | No especificado |
Generación X | 43% | 46% |
La generación del baby boom | 33% | 46% |
Alrededor del 39 % de los trabajadores de entre 24 y 35 años trabajan totalmente a distancia, lo que supone el porcentaje más alto de todos los grupos de edad. Sin embargo, el aumento de las tasas de teletrabajo tiene un coste. Los trabajadores menores de 50 años refieren más casos de agotamiento: el 52 % afirma haberse sentido agotado durante el último año. Entre los trabajadores mayores de 50 años, esa cifra desciende por debajo del 30 %.
Los hombres y las mujeres no viven el teletrabajo de la misma manera. En Estados Unidos, el 38 % de los hombres trabaja exclusivamente desde casa, frente al 30 % de las mujeres. El tipo de trabajo y las responsabilidades de cuidado de la familia explican en gran medida esa diferencia.
Cuando ambos grupos teletrabajan, ambos asumen más tareas domésticas no remuneradas. Los datos canadienses muestran que los hombres y las mujeres que teletrabajan dedican más tiempo a cocinar, limpiar y lavar la ropa que sus homólogos que acuden a la oficina. Sin embargo, las mujeres siguen asumiendo la mayor parte de esas tareas en general.
Género | Totalmente remoto | Mayor agotamiento |
Hombres | 38% | Más bajo |
Mujeres | 30% | Más alto |
El agotamiento afecta más a las mujeres. Los datos de una encuesta realizada en Estados Unidos en 2024 muestran que un mayor porcentaje de empleadas declaró sufrir agotamiento que de empleados. Para las mujeres que compaginan el teletrabajo con las obligaciones del hogar, especialmente aquellas con hijos, ese estrés se acumula rápidamente.
Fuentes: Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU., Centro de Investigación Pew, McKinsey, Statista
Las políticas determinan la experiencia. La forma en que las empresas gestionan la flexibilidad, los horarios y el bienestar influye directamente en cómo se sienten los trabajadores a distancia en su día a día.
El control sobre el horario es uno de los factores que mejor predicen el bienestar entre los trabajadores a distancia. Los datos de una encuesta de la APA de 2023 muestran que el 89 % de los trabajadores que teletrabajan a tiempo completo y el 85 % de los trabajadores híbridos están satisfechos con cuándo y dónde trabajan. Solo el 77 % de los trabajadores presenciales opinan lo mismo.
Los trabajadores toman medidas activas para proteger su tiempo. Owl Labs descubrió que el 58 % de los empleados reserva tiempo en su agenda para evitar la sobrecarga de reuniones. El informe de Buffer de 2024 reveló que el 48 % de los trabajadores híbridos y a distancia se sienten con más energía que el año anterior, y la mayoría atribuye este hecho a su rutina flexible.
La falta de flexibilidad ahuyenta rápidamente a los empleados. Alrededor del 35 % de los trabajadores afirma que rechazaría un puesto de trabajo que no ofreciera horario flexible. Otro 38 % rechazaría directamente un puesto de oficina a tiempo completo.
El mayor ensayo sobre la semana laboral de cuatro días realizado hasta la fecha, publicado en *Nature Human Behaviour* en 2025, arrojó resultados claros. El agotamiento disminuyó. La satisfacción laboral aumentó.
La salud física y mental de los participantes mejoró tras seis meses con un horario reducido. Esos avances se mantuvieron durante todo el primer año del ensayo.
La productividad no se vio afectada. Más del 90 % de las empresas que participaron en la prueba decidieron mantener la semana laboral de cuatro días tras los seis primeros meses. Los trabajadores señalaron que cometían menos errores y que se concentraban mejor durante las semanas más cortas.
Los trabajadores a distancia realmente aprovechan sus días libres. Una encuesta mundial reveló que el 69 % de los empleados a distancia se tomó vacaciones en los últimos tres meses, frente a solo el 52 % de los empleados que trabajan exclusivamente en la oficina. Esa diferencia es importante a la hora de plantearnos el trabajo a distancia y el descanso.
Alrededor del 60 % de los trabajadores a distancia e híbridos afirman ahora que disponen de más tiempo libre que cuando trabajaban exclusivamente en la oficina. La APA ha constatado que el 95 % de los trabajadores considera importante que las empresas respeten la separación entre el trabajo y el tiempo libre.
Pero no todos los trabajadores a distancia lo gestionan bien. Según una encuesta, alrededor del 44 % afirmó que sus horas de trabajo habían aumentado tras pasar al teletrabajo. Sin políticas claras, el tiempo libre se ve sustituido por hábitos como «trabajar desde la cama», en los que los días de baja por enfermedad se convierten en medias jornadas dedicadas al correo electrónico.
La mayoría de los trabajadores a distancia y en régimen híbrido disponen ahora de algún tipo de apoyo por parte de la empresa en materia de bienestar. Alrededor del 59 % afirma tener acceso a programas de salud mental, como asesoramiento psicológico o jornadas de bienestar. Allí donde existen estos programas, los trabajadores declaran gozar de un mayor bienestar general, aunque los datos detallados sobre su eficacia siguen siendo escasos.
El panorama en cuanto al estilo de vida es prometedor. Alrededor del 72 % de los trabajadores afirma que su empresa les ayuda a llevar un estilo de vida saludable. Los programas bien diseñados que abarcan el ejercicio físico, la nutrición y la salud mental pueden reducir las bajas por enfermedad en aproximadamente 1,5 días por empleado al año.
Los trabajadores híbridos, en particular, notan mejoras en su estilo de vida. Alrededor del 68 % de ellos afirma dormir mejor y el 54 % dice que hace más ejercicio desde que pasó a trabajar desde casa varios días a la semana.
Fuentes: SHRM, Harvard Business Review, Gartner, Índice de Tendencias Laborales de Microsoft, Deloitte
El lugar donde trabajas influye en tu forma de vida. Los datos sobre los entornos de trabajo a distancia revelan un cambio en el estilo de vida que va mucho más allá del escritorio.
La mayoría de los trabajadores a distancia no trabajan en condiciones ideales. Solo el 22 % de los empleados híbridos y a distancia afirma que su espacio de trabajo en casa no necesita mejoras. Eso significa que el 78 % se enfrenta a diario a problemas como una ergonomía deficiente, molestias por el ruido o una conexión a Internet lenta.
Las condiciones de trabajo deficientes tienen consecuencias reales para la salud. La mala postura provocada por los escritorios improvisados y la falta de una separación física clara entre el trabajo y el hogar aumentan tanto el estrés como la tensión física. Algunas empresas han tomado medidas al respecto. Alrededor del 58 % de los directivos a nivel mundial se mostraron a favor de proporcionar a los empleados equipos para trabajar desde casa tras la pandemia. Sin embargo, esto sigue dejando a una gran parte de los trabajadores a distancia en la situación de tener que financiar su propio equipo de trabajo.
Reducir el tiempo dedicado al desplazamiento al trabajo es una de las mejoras más tangibles que ofrece el teletrabajo. Los teletrabajadores estadounidenses ahorran una media de 55 minutos al día al no tener que desplazarse. Los datos de Owl Labs muestran que el 74 % de los trabajadores cree que sería más productivo sin ese desplazamiento.
En el Reino Unido, el 86 % de los trabajadores híbridos afirmó que la eliminación del desplazamiento al trabajo mejoró directamente su conciliación entre la vida laboral y personal. Casi el 75 % de los trabajadores híbridos también señaló sentirse más productivo, y el 85 % afirmó que su satisfacción laboral mejoró al repartir la semana entre el hogar y la oficina. El tiempo ahorrado en desplazamientos parece ser uno de los principales factores que impulsan estas mejoras.
El teletrabajo no hace que las personas sean automáticamente más activas. De hecho, los trabajadores que acuden a la oficina hacen más ejercicio durante la jornada laboral que los que teletrabajan a tiempo completo. Owl Labs descubrió que el 47 % de los empleados de oficina a tiempo completo hacían ejercicio durante el día, frente a solo el 22 % de los que teletrabajan a tiempo completo.
Dicho esto, los trabajadores híbridos muestran un patrón diferente. Una encuesta realizada en el Reino Unido reveló que el 54 % de los trabajadores híbridos hacía más ejercicio que cuando trabajaba a tiempo completo en la oficina. Además, el 84 % de los trabajadores a distancia e híbridos afirma que come de forma más saludable en casa que en la oficina.
El tiempo que se pasa frente a las pantallas ha aumentado considerablemente desde el inicio de la pandemia. Según las estimaciones, el incremento se sitúa entre un 60 % y un 80 % por encima de los niveles previos a la pandemia. En 2023, el 38 % de las personas afirmaba tener dificultades para limitar el uso de las pantallas a niveles razonables.
La preocupación por la salud es real. Según un estudio de Deloitte, el 60 % de las personas que consideran que pasan demasiado tiempo frente a las pantallas se preocupan por las consecuencias físicas o emocionales. En el caso de los teletrabajadores, las videollamadas y las herramientas de colaboración en línea suponen una carga cognitiva adicional al uso habitual de las pantallas.
Fuentes: Oficina de Estadísticas Laborales, Buffer, Eurofound, Statista, Asociación Americana de Psicología
La historia del teletrabajo aún está por escribirse. Las previsiones apuntan a un futuro en el que la flexibilidad será la norma, no la excepción.
El trabajo híbrido va camino de convertirse en el modelo predominante a nivel mundial para 2030. El economista de Stanford Nick Bloom prevé que el modelo híbrido se impondrá en todo el mundo, y que alrededor del 80 % de las empresas estadounidenses ya ofrecen hoy en día alguna forma de trabajo a distancia. A largo plazo, los puestos de trabajo totalmente a distancia podrían situarse en torno al 10-15 % del total.
La tecnología desempeñará un papel fundamental a la hora de consolidar ese cambio. Bloom prevé que, para 2030, las herramientas de colaboración virtual serán más inmersivas y fluidas. Las plataformas de reuniones basadas en la inteligencia artificial y una mayor conectividad de alta velocidad podrían hacer que el teletrabajo resultara tan interactivo como el trabajo presencial, lo que favorecería tanto la productividad como el bienestar a gran escala.
La IA ya forma parte del entorno de trabajo a distancia. Una encuesta de PwC de 2025 reveló que el 54 % de los trabajadores había utilizado herramientas de IA en el trabajo durante el último año, aunque solo el 14 % utilizaba la IA generativa a diario.
El panorama del estrés es más complejo. La IA puede liberar tiempo y reducir el trabajo repetitivo. Sin embargo, Bloom señala una preocupación real: los puestos de trabajo más adecuados para el teletrabajo son también los más expuestos a la automatización mediante IA y a offshoring. Esa coincidencia podría generar inquietud respecto a la seguridad laboral entre los trabajadores que teletrabajan a tiempo completo, una fuente de estrés que los programas de bienestar por sí solos no podrán resolver.
Fuentes: Foro Económico Mundial, PwC, Forrester, McKinsey Global Institute
Los datos sobre el teletrabajo y el bienestar no apuntan a una única tendencia clara. Los trabajadores duermen más, comen mejor y se ahorran el desplazamiento al trabajo. La productividad se mantiene. Sin embargo, el agotamiento es generalizado, los límites son difusos y la soledad sigue sin reflejarse en las estadísticas.
La cuestión no es si el teletrabajo es bueno o malo. Lo importante es que los resultados dependen de las políticas, el apoyo y la estructura. Las estadísticas de este artículo te proporcionan las pruebas necesarias para demostrarlo.